İşte Kalp Dostu 10 Yiyecek, Eksik Etmemek Gerek.

MERİKAN Natural Health dergisi, farklı üniversitelerin
araştırmalarını derleyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olan
gıdaların bir listesini yayınladı. Çikolata ve yeşil çay gibi bilinen
gıdaların yanı sıra portakal ve cevizin de çok faydalı olduğu ortaya
çıktı. İşte derginin tavsiye ettiği yiyecekler:

1. ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor.

2. YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor.

3. SOMON: Kalp
sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında yüksek oranda
bulunuyor. Doktorlar herkese haftada bir kez, bir avuç büyüklüğünde
somon balığı yenmesini tavsiye ediyor.

4. CEVİZ:
Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını düzenliyor,
damar sertleşmesini önlüyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 30
azaltıyor.

5. YULAF EZMESİ:
İçerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor. Ayrıca protein,
kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum ve E vitamini içeriyor.

6.KUŞKONMAZ: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor.

7. PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor.

8. KURU ERİK:
Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri... Lif içeriği sayesinde
kalp hastalıkları riskini azaltıyor. 16 adet kuru erik günlük lif
ihtiyacının yüzde 25’ini karşılıyor.

9. YER ELMASI: Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını koruyor.

10. PAPAYA:
Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini düzene
sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi besliyor.